Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan sistem kekebalan tubuh, kerusakan jaringan, dan masalah kulit. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lesu. Hal ini disebabkan oleh kurangnya energi yang dihasilkan oleh tubuh akibat kekurangan nutrisi tersebut.
2. Mudah terserang infeksi
Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi mudah terserang infeksi. Infeksi yang sering terjadi seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya.
3. Kulit kusam dan kering
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang berfungsi sebagai bahan dasar untuk kulit yang sehat dan elastis. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, kering, dan kurang bercahaya.
4. Mudah memar
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang memperkuat pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi rapuh sehingga mudah terbentuk memar.
5. Gusi berdarah
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi menjadi lemah dan mudah berdarah. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kolagen yang diperlukan untuk memperkuat jaringan gusi.
6. Lambatnya proses penyembuhan luka
Vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka dengan membantu pembentukan kolagen dan mempercepat regenerasi sel-sel kulit. Kekurangan vitamin C dapat membuat proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat.
7. Kerontokan rambut
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerontokan rambut karena kurangnya kolagen yang diperlukan untuk memperkuat akar rambut. Rambut juga menjadi kering dan rapuh akibat kekurangan vitamin C.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika Anda mengalami beberapa tanda kekurangan vitamin C di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan nutrisi yang cukup, termasuk vitamin C.