Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah yang tinggi. Salah satu mitos yang sering berkembang di masyarakat adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos tersebut tidak benar.

Menurut ahli gizi, penderita diabetes sebenarnya boleh mengonsumsi nasi asalkan dalam jumlah yang sesuai dan dengan jenis nasi yang tepat. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang penting untuk tubuh, namun penderita diabetes perlu memperhatikan jumlah dan jenis karbohidrat yang mereka konsumsi.

Penderita diabetes disarankan untuk memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi hitam, atau nasi jagung. Indeks glikemik rendah berarti nasi tersebut tidak akan langsung meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Selain itu, porsi nasi juga perlu diperhatikan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

Selain itu, penderita diabetes juga disarankan untuk mengonsumsi nasi bersama dengan sayuran, protein, dan lemak sehat. Kombinasi ini akan membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Dengan demikian, mitos bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi sebenarnya tidak benar. Penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi nasi asalkan dalam jumlah yang tepat dan dengan jenis nasi yang sesuai. Penting bagi penderita diabetes untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan nutrisi yang sesuai dengan kondisi mereka. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.