Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dari latihan senam yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh kita. Peregangan dilakukan sebelum melakukan senam untuk mempersiapkan otot-otot agar tidak cedera dan mengurangi risiko terjadinya kram otot. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan kelenturan otot dan memperbaiki postur tubuh.
Sedangkan pendinginan dilakukan setelah melakukan senam untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal setelah aktivitas fisik yang intens. Pendinginan dapat membantu mengurangi kelelahan otot, mencegah terjadinya cedera, dan mengurangi risiko terjadinya nyeri otot setelah latihan. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu menurunkan denyut jantung dan mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal.
Dengan melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah senam, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita siap untuk melakukan aktivitas fisik dengan aman dan efektif. Jadi, jangan abaikan peregangan dan pendinginan saat melakukan senam agar kita dapat mendapatkan manfaat maksimal dari latihan yang kita lakukan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berlatih!