Dokter-dokter di seluruh dunia semakin menyadari pentingnya praktek mindfulness dalam mencegah stres kerja. Mindfulness merupakan suatu teknik meditasi yang fokus pada kesadaran diri dan kehadiran saat ini. Praktek ini telah terbukti efektif dalam mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dalam konteks stres kerja, banyak orang mengalami tekanan yang tinggi di tempat kerja akibat tuntutan pekerjaan yang berat, target yang harus dicapai, dan lingkungan kerja yang kompetitif. Stres kerja dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan tidur, kelelahan, hingga depresi.
Dr. Nurul, seorang dokter spesialis kesehatan jiwa, mengatakan bahwa praktek mindfulness dapat membantu mengurangi stres kerja dengan cara mengajarkan cara untuk menghadapi tekanan dengan lebih tenang dan terkendali. Dengan praktek mindfulness, seseorang diajarkan untuk fokus pada pernapasan dan mengamati pikiran dan perasaan yang muncul tanpa menilai atau bereaksi terhadapnya.
“Melalui praktek mindfulness, kita belajar untuk lebih aware terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitar. Kita belajar untuk menerima diri sendiri dan situasi yang ada tanpa menghakimi atau menyalahkan diri sendiri,” kata Dr. Nurul.
Dr. Nurul menekankan pentingnya menjadikan praktek mindfulness sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan yang penuh tekanan. Dengan praktek yang konsisten, seseorang dapat membangun ketahanan mental dan emosional yang kuat sehingga mampu menghadapi stres kerja dengan lebih baik.
“Praktek mindfulness bukanlah sesuatu yang sulit atau memakan waktu. Hanya dengan beberapa menit sehari untuk merenungkan diri sendiri dan mengamati pernapasan, kita dapat merasakan manfaatnya dalam jangka waktu yang singkat,” tambah Dr. Nurul.
Dengan semakin banyaknya bukti ilmiah yang menunjukkan manfaat praktek mindfulness dalam mengurangi stres kerja, semakin banyak pula perusahaan dan organisasi yang mulai menerapkan program mindfulness di tempat kerja. Hal ini diharapkan dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih sehat, produktif, dan bahagia bagi semua karyawan.