Kolesterol adalah salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia, namun jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal, ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pertama, sarapan pagi dengan makanan sehat seperti oatmeal, buah-buahan, atau telur rebus dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Buah-buahan seperti apel dan jeruk mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Sedangkan telur rebus mengandung protein tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kedua, mengonsumsi teh hijau atau jus lemon hangat di pagi hari juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau mengandung katekin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah. Sedangkan jus lemon mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Ketiga, berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan senam ringan di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Terakhir, menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan. Menggantinya dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dengan mengikuti kebiasaan di pagi hari seperti sarapan sehat, mengonsumsi teh hijau atau jus lemon, berolahraga, dan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, mulailah hari anda dengan kebiasaan sehat ini untuk menjaga kesehatan tubuh anda.