Olahraga intermiten atau intermittent exercise merupakan jenis olahraga yang melibatkan interval-interval intensitas tinggi dan rendah secara bergantian. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, namun ternyata juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif jangka pendek dan jangka panjang. Para peneliti menemukan bahwa partisipan yang melakukan olahraga intermiten selama 6 minggu mengalami peningkatan kemampuan memori, perhatian, dan fungsi eksekutif dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan olahraga tersebut.
Salah satu mekanisme yang mungkin menjelaskan manfaat kognitif dari olahraga intermiten adalah peningkatan aliran darah ke otak. Saat kita melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, aliran darah ke otak meningkat, sehingga memungkinkan otak untuk menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan optimal.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik otak (brain-derived neurotrophic factor/BDNF), yang berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel otak. Dengan demikian, olahraga intermiten tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat kognitif yang lebih tahan lama, disarankan untuk melakukan olahraga intermiten secara teratur dan konsisten. Anda dapat memulai dengan melakukan interval-interval intensitas tinggi dan rendah selama beberapa menit setiap kali berolahraga, dan secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas latihan Anda.
Dengan melakukan olahraga intermiten secara rutin, Anda tidak hanya akan merasakan perubahan positif pada kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif Anda dan mempertahankan kesehatan otak Anda dalam jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.