Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kali dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan oleh banyak orang. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan label makanan sebelum membeli dan mengonsumsinya. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kandungan gula dalam makanan tersebut. Biasanya, kandungan gula dalam makanan ditampilkan dalam bentuk gram atau persentase dari total berat makanan.
Untuk mengetahui apakah makanan yang kita konsumsi mengandung gula dalam jumlah yang tinggi atau tidak, kita dapat memperhatikan beberapa hal berikut ini:
1. Baca label makanan dengan teliti
Sebelum membeli makanan, pastikan untuk membaca label makanan dengan teliti. Perhatikan informasi tentang kandungan gula dalam makanan tersebut dan pastikan untuk memilih produk yang mengandung gula dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi.
2. Perhatikan nama-nama gula
Gula memiliki banyak nama yang berbeda-beda, seperti sukrosa, glukosa, fruktosa, dan lain sebagainya. Perhatikan nama-nama gula tersebut dalam daftar bahan makanan yang tertera pada label produk.
3. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan
Beberapa makanan mengandung gula tambahan yang tidak hanya berkontribusi pada rasa manis, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan pilihlah makanan yang alami dan segar.
Dengan memperhatikan label makanan, kita dapat lebih mudah mengontrol asupan gula dalam diet kita. Selain itu, kita juga dapat memilih makanan yang lebih sehat dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih. Jadi, mulailah untuk membiasakan diri membaca label makanan sebelum membeli dan mengonsumsinya demi kesehatan yang lebih baik.