Musim hujan telah tiba, dan dengan datangnya musim hujan juga berarti datangnya musim flu dan penyakit lainnya. Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting untuk mengonsumsi vitamin A dan C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Vitamin A adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A juga membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelemahan otot, gangguan penglihatan, dan infeksi yang sering kambuh. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, bayam, ubi jalar, dan hati.
Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk dikonsumsi saat musim hujan. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka dan meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, infeksi yang sering kambuh, dan gusi berdarah.
Untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika. Selain itu, suplemen vitamin C juga dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Dengan mengonsumsi vitamin A dan C secara cukup, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit saat musim hujan. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari penyakit. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan ini.