Makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat meningkatkan produksi hormon-hormon yang membuat kita merasa bahagia dan senang. Berikut ini adalah 6 makanan sehat yang dapat meningkatkan suasana hati:
1. Dark chocolate: Dark chocolate mengandung senyawa yang disebut flavonoid, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa senang dan bahagia.
2. Almond: Almond kaya akan magnesium, yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Serotonin merupakan hormon yang dapat membuat kita merasa lebih rileks dan bahagia.
3. Blueberry: Blueberry merupakan sumber antioksidan yang tinggi, yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi blueberry dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
4. Salmon: Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko depresi. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental.
5. Brokoli: Brokoli mengandung senyawa sulfurafan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan merangsang produksi hormon dopamin yang dapat membuat kita merasa senang dan bersemangat.
6. Oatmeal: Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin dalam otak. Serotonin dapat membantu mengatur suasana hati dan membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting, kita dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan makanan-makanan sehat di atas ke dalam menu makanan sehari-hari Anda. Selamat mencoba!