Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh kita mulai menurun dan membuat kita merasa lelah. Namun, dengan sedikit perubahan dalam pola makan dan gaya hidup, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari. Ahli nutrisi menawarkan beberapa kiat yang dapat membantu kita tetap bertenaga sepanjang hari.

Pertama, penting untuk memastikan kita mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan energi. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat membuat kita merasa lemah dan lesu. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah dan lemah, sehingga penting untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

Selain dari aspek nutrisi, penting juga untuk menjaga pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup dan mengisi kembali energi yang telah terkuras sepanjang hari.

Terakhir, penting untuk tetap aktif secara fisik. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki mood kita. Cobalah untuk berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor atau rumah setiap jam, atau lakukan latihan ringan di sore hari untuk meningkatkan energi dan konsentrasi.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kita meraih gaya hidup sehat dan aktif.