Menjaga kesehatan dan nutrisi adalah hal yang sangat penting, terutama bagi para lansia. Untuk itu, ahli gizi merekomendasikan agar para lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.
Protein adalah salah satu zat gizi yang sangat penting bagi tubuh, terutama dalam proses pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Bagi para lansia, mengonsumsi makanan yang kaya protein dapat membantu menjaga massa otot dan mengurangi risiko terjadinya penurunan fungsi otot yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan membantu proses penyembuhan luka. Para lansia yang mengonsumsi cukup protein juga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan osteoporosis.
Beberapa sumber protein yang baik untuk para lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, para lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen protein jika diperlukan.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis protein cocok untuk para lansia. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, serta hindari juga makanan olahan yang mengandung tambahan gula dan garam.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, para lansia dapat menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat mengenai pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Semoga para lansia dapat tetap sehat dan bugar dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang.