Lebaran merupakan waktu yang paling dinanti-nanti oleh umat Muslim di Indonesia. Karena selain sebagai momen berkumpul bersama keluarga, Lebaran juga identik dengan hidangan lezat dan kue-kue khas yang menggiurkan. Namun, seringkali perayaan Lebaran membuat berat badan kita tidak terjaga dengan baik. Berikut ini adalah beberapa kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran.
1. Konsumsi makanan dengan porsi yang seimbang
Selama Lebaran, kita seringkali tergoda untuk mengonsumsi makanan dan kue-kue secara berlebihan. Agar berat badan tetap terjaga, penting untuk mengatur porsi makanan dengan seimbang. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh secara berlebihan.
2. Batasi konsumsi minuman manis
Selama Lebaran, kita seringkali disuguhi dengan minuman manis seperti teh manis, es kopi, dan minuman bersoda. Namun, minuman manis ini mengandung banyak gula dan kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebaiknya batasi konsumsi minuman manis dan lebih banyak mengonsumsi air putih untuk menjaga berat badan tetap ideal.
3. Tetap aktif bergerak
Selama Lebaran, kita seringkali lebih banyak duduk dan beristirahat karena berkumpul bersama keluarga. Namun, penting untuk tetap aktif bergerak agar berat badan tetap terjaga. Manfaatkan waktu luang untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Dengan tetap aktif bergerak, kita dapat membakar kalori yang kita konsumsi selama merayakan Lebaran.
4. Hindari stres yang berlebihan
Stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan karena dapat memicu keinginan untuk makan secara berlebihan. Selama Lebaran, usahakan untuk menghindari stres yang berlebihan dengan cara bersantai, beristirahat yang cukup, dan berbagi cerita dengan keluarga dan teman-teman. Dengan mengelola stres dengan baik, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran.
Dengan mengikuti kiat di atas, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan semoga kita tetap sehat dan bugar!